Yas süreci, üzüntü, öfke, suçluluk ve pişmanlık gibi bir dizi farklı duyguyu içerebilir ve bu sürecin aşamalarında yanınızda bir profesyonelin olması yardımcı olabilir. Bir yas terapisti, sevdiğiniz kişi olmadan hayata uyum sağlamak, farklı olmasını istediğiniz şeyler hakkında suçluluk duymak ve başka türlü paylaşacak kimseniz olmayabileceğiniz duyguları paylaşmak gibi konularda yardımcı olabilir.Yas süreci kafa karıştırıcı bir [...]
Bir değişiklik yapmaya karar vermek, artık pasif olmak istemediğimiz, eylemsizliğin veya dış koşulların eylemlerimizi veya eksikliğimizi belirlemesine izin vermemiz anlamına gelir. Bu değişikliklerin nispeten kolay olduğu zamanlar vardır. Sadece neler olup bittiğine veya neyin eksik olduğuna odaklanmamız gerekiyordu ve bir değişim yarattık. Diğer zamanlarda, bizi eski davranış kalıplarında tutan, bir oyukta sıkışıp kalmış ve bir türlü kurtulamayan [...]
Aşırı yemeyi ve gıda takıntısını durdurmak zor olabilir çünkü tedavi ile düzeltebileceğimiz tek bir kök neden yoktur. Aksine, insanların mücadele etmesinin sayısız nedeni vardır ve bir kişinin altında yatan bir veya birkaç olası güvenlik açığı olabilir. Aşırı yemenin nedenleri ve katkıda bulunanlar şunları içerir (ancak bunlarla sınırlı değildir): Genetik yetiştirme Psikiyatrik bozukluklar [ dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), anksiyete , depresyon ] Geri [...]
Terapiye başlamak biraz korkutucu gelebilir. Sürece yeni başlayanların, sürecin nasıl görüneceği konusunda soruları ve bazen de yanılgıları olabilir, bu nedenle ilk seansın neleri içerdiğini ve zamanınızdan nasıl en iyi şekilde yararlanabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. İşte nasıl başlayacağınız. 1. Hedeflerinizi düşünün Sizi terapiye neyin getirdiğini düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Son zamanlarda neyle mücadele ediyorsun? Hangi değişiklikleri yapmak istersiniz? Bu soruları düşünmek için [...]
Kaygı çocuk gelişimini nasıl etkiler? Çocukların ve ailelerin pek çok stres yaşadığı ve çocukların oyun ve baskıyı azaltan diğer etkinlikler için daha az çıkışa sahip olduğu bir zamanda, kaygı gelişim üzerinde bir stres yaratır. Ebeveynler veya diğerleri, çocukların endişelerini giderirse ve gençlerin endişeye neden olan durumlardan kaçınmasına izin verirse , çocuklar sosyal ve duygusal olarak tam gelişim için çok [...]
Bu konuda Türkiye’ye ait istatistikler yetersiz kalsa da dünya çapındaki verilere göre kadınların %35’i fiziksel ve/veya cinsel şiddete uğruyor. Bu da yaklaşık olarak 3 kadından birinin cinsel olarak şiddete maruz kalmış olabileceği veya böylesi bir travma yaşamış birini tanıdığı anlamına geliyor. Cinsel travma nedir, hangi tür travmalar cinsel travmadan sayılır? Psikolojik travma, kişinin bir anda kendi güçsüzlüğü ve [...]
Kaygılı olduğunuzu gösteren 3 belirti nedir? 1. Kafanız hep meşgulse Kaygı aklınıza gelmeyen bir kavramsa, “meşguliyet” size daha tanıdık gelebilir. Aklınızdan geçenleri durdurmakta zorlanıyor ve bu durum sonunda kendinizi bitkin, yorgun hissediyorsunuz. Kaygılı kişiler ya uyumakta zorluk çeker ya da zihni hep meşgul olduğu için yorgunluktan çok çabuk uykuya geçer. Her iki şekilde de sabah uyandıklarında çok [...]
Panik atağın belirtileri nedir? Farklı kişiler farklı belirtiler gösterebilmekte fakat tüm bunları 13 maddede toparlayabiliriz; Çarpıntı, kalbin küt küt atması ya da kalp hızının artması, Terleme, Titreme ya da sarsılma, Soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma duyumu, Soluğun tıkandığı duyumu, Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma, Bulantı ya da karın ağrısı, Baş dönmesi, ayakta [...]
Genellikle BDT olarak adlandırılan bilişsel davranışçı terapi , düşünceler, davranışlar ve duygular arasında bağlantılar kurmaya odaklanan bir psikoterapi türüdür. CBT kullanan psikoterapistler, insanların işlevsiz kalıpları tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur. BDT genellikle ergenlerde kullanılır. Yeme bozuklukları , madde bağımlılığı , anksiyete ve depresyon gibi çok çeşitli sorunların tedavisinde etkili olabilir . Temel prensipler BDT, düşünceler, [...]
COVID-19 pandemisi hepimizde zorlayıcı duygu ve düşüncelere yol açtı. “Hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! Her şey daha kötüye gidecek! Virüsü bana da bulaşacak! Yakınlarıma bulaştıracağım!” gibi felaket içerikli düşüncelerin yol açtığı korku ve kaygı ile kuşatıldık. Elimizden bir şeyler gelmemesi ile ilişkili çaresizlik, geleceğe yönelik umutsuzluk, sevdiklerimizi kaybetme ihtimaline ve belirsizliğe karşı yoğun duygularımız hem [...]
