COVID-19 pandemisi hepimizde zorlayıcı duygu ve düşüncelere yol açtı. “Hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! Her şey daha kötüye gidecek! Virüsü bana da bulaşacak! Yakınlarıma bulaştıracağım!” gibi felaket içerikli düşüncelerin yol açtığı korku ve kaygı ile kuşatıldık. Elimizden bir şeyler gelmemesi ile ilişkili çaresizlik, geleceğe yönelik umutsuzluk, sevdiklerimizi kaybetme ihtimaline ve belirsizliğe karşı yoğun duygularımız hem [...]
Çalışmalar sonucunda , COVID-19 tanısı yüzünden karantinaya alınan kişilerde TSSB belirtileri bulunmuştur. COVID-19 için pozitif tanısı alan bireyler üzerindeki uzun süreli psikolojik etkiyi anlamak için çok erken olmasına rağmen, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için zihinsel sağlık sorunları için daha yüksek risk altında olabileceğini gösteren bazı veriler vardır. TSSB ile Bağlantı Bireyler travmatik bir olaydan [...]
Yeni normal ile hayatlarımızı ve ekonomimizi yeniden başlatma sürecine girdik.Birçok insan kalabalık alanlarda kalabilmek ve virüse maruz kalma riskiyle karşı karşıya kalınan tehlikelerle sosyalleşmek ve bir çeşit normalliği geri kazanmak için yeni normalde denge de kalmaya çalışıyor. Uzmanlar bu duygulara “yeniden giriş kaygısı” diyorlar. Bu yeni normal kaygısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmak için uzmanların önerdiği [...]
Tüm terapistler sanal randevular sunmak için donanımlı değildir.Veya güvenli, gizli e-posta veya görüntülü sohbet hizmetleri sağlama imkanına sahip olmayabilir.Terapistiniz sanal tedavi sağlayamıyorsa, yeni bir terapistle tedavi aramaya karar verebilirsiniz. Terapistiniz sanal tedavinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi terapide paylaşmak istediğiniz akıl sağlığı tanılarını veya ilgili bilgileri tartışın. Ve yeni bir tedavi yöntemi kullanırken yeni [...]
Uykusuz geceler, salgının son nedenselliği olarak ortaya çıktı. Uzmanlar , COVID-19'un yayılması ile birlikte uykusuzluğun arttığını ve zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunduğunu söylüyor . Sleepwell Associates başkanı ve Stanford Üniversitesi'nde yardımcı klinik profesörü olan Donn Posner'e göre, salgın "uyku sorunları için mükemmel bir fırtına" dır. Posner'a göre, nüfusun yüzde 30 ila 35'inin her yerinde sıradan zamanlarda akut, kısa süreli uykusuzluk - uykuya dalma, [...]
Hissettiğimiz stres korku tarafından yaratılır , ancak aynı zamanda izole, tuzağa düşmüş veya çaresiz olma duygularından da gelebilir. Bu nedenle, kendine "özen göstermek", duyguları perspektife oturtmayı kolaylaştıran yaratıcı bir boyut içerebilir. Araştırma ile doğrulanan, günlük tutmaya veya bir anı başa çıkma mekanizması olarak başlatmaya başlamak için dört neden ; Yazmak, hayal kırıklıklarınızı kağıda dökmeye ve sonra onlarla [...]
Kendi dilimizde “Farkındalık” olarak adlandırdığımız Mindfulness, basit anlamıyla dikkat etmektir. Dikkat etmek, farkında olmak, anda olmak ve yargılayıcı olmamaktır. Farkında olmak, yapıldıktan sonra tamamlanan bir iş değildir, herhangi bir amaç gütmez; aksine sürekli bir uygulamadır. Şu anda olmayı, şu anda neler olduğuna dikkat etmeyi ifade eder. Hiçbir yargıda bulunmaksızın dikkatimizi odakladığımızda ve etrafımızdaki uyaranları görmezden [...]
İki aylık sosyal uzaklaşma ve koronavirüs (COVID-19) salgını nedeniyle çeşitli evde kalma emirlerine ulaştığımızda , birçok insan uzmanların “karantina yorgunluğu” olarak adlandırdığı şeylerden fiziksel ve duygusal olarak tükendiğini hissediyor. İnsanların çoğu kapalı alanda kalmanın, sağlık çalışanlarını dinlemeleri ve devlettem gelen önerileri takip etmenin önemini kabul etseler de, uzmanlar insanların sınırları zorladığı ve pandemilerine döndükleri bazı alanları görmeye başlıyorlar. Neden Karantina Yorgunluğu [...]
1.Stres Yüzünden Yeme Çoğumuz şu anda normalden daha fazla stres yaşıyoruz. İster yeni enfeksiyonların günlük haber raporlarını dinliyor, ister çocuklarınızla ev okulunuza çılgınca çalışıyor olsun, hepimiz baskı ile karşı karşıyayız. Stres, biyolojik ve psikolojik faktörlerden dolayı yeme bozukluğu davranışlarını artırabilir. Biyolojik olarak stres, kortizol hormonunun salgılanmasının artmasına katkıda bulunur ve yüksek kortizol seviyeleri, şekerli, tuzlu ve [...]
Bu beş basit ama etkili öz strateji sizi bu süre zarfında koruyabilir. Yemeğinizde Tutarlılığı Koruyun Bu pandemi boyunca tutarlı bir beslenme düzeni oluşturmak yeme bozukluğu davranışlarının başlamasını ele almak veya önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. “Tutarlı yemek” ile kastettiğim, her gün en az üç öğün ve en az üç atıştırmalık tüketerek her yemek [...]
