Bu konuda Türkiye’ye ait istatistikler yetersiz kalsa da dünya çapındaki verilere göre kadınların %35’i fiziksel ve/veya cinsel şiddete uğruyor. Bu da yaklaşık olarak 3 kadından birinin cinsel olarak şiddete maruz kalmış olabileceği veya böylesi bir travma yaşamış birini tanıdığı anlamına geliyor. Cinsel travma nedir, hangi tür travmalar cinsel travmadan sayılır? Psikolojik travma, kişinin bir anda kendi güçsüzlüğü ve [...]
Kaygılı olduğunuzu gösteren 3 belirti nedir? 1. Kafanız hep meşgulse Kaygı aklınıza gelmeyen bir kavramsa, “meşguliyet” size daha tanıdık gelebilir. Aklınızdan geçenleri durdurmakta zorlanıyor ve bu durum sonunda kendinizi bitkin, yorgun hissediyorsunuz. Kaygılı kişiler ya uyumakta zorluk çeker ya da zihni hep meşgul olduğu için yorgunluktan çok çabuk uykuya geçer. Her iki şekilde de sabah uyandıklarında çok [...]
Panik atağın belirtileri nedir? Farklı kişiler farklı belirtiler gösterebilmekte fakat tüm bunları 13 maddede toparlayabiliriz; Çarpıntı, kalbin küt küt atması ya da kalp hızının artması, Terleme, Titreme ya da sarsılma, Soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma duyumu, Soluğun tıkandığı duyumu, Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma, Bulantı ya da karın ağrısı, Baş dönmesi, ayakta [...]
Genellikle BDT olarak adlandırılan bilişsel davranışçı terapi , düşünceler, davranışlar ve duygular arasında bağlantılar kurmaya odaklanan bir psikoterapi türüdür. CBT kullanan psikoterapistler, insanların işlevsiz kalıpları tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur. BDT genellikle ergenlerde kullanılır. Yeme bozuklukları , madde bağımlılığı , anksiyete ve depresyon gibi çok çeşitli sorunların tedavisinde etkili olabilir . Temel prensipler BDT, düşünceler, [...]
COVID-19 pandemisi hepimizde zorlayıcı duygu ve düşüncelere yol açtı. “Hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! Her şey daha kötüye gidecek! Virüsü bana da bulaşacak! Yakınlarıma bulaştıracağım!” gibi felaket içerikli düşüncelerin yol açtığı korku ve kaygı ile kuşatıldık. Elimizden bir şeyler gelmemesi ile ilişkili çaresizlik, geleceğe yönelik umutsuzluk, sevdiklerimizi kaybetme ihtimaline ve belirsizliğe karşı yoğun duygularımız hem [...]
Çalışmalar sonucunda , COVID-19 tanısı yüzünden karantinaya alınan kişilerde TSSB belirtileri bulunmuştur. COVID-19 için pozitif tanısı alan bireyler üzerindeki uzun süreli psikolojik etkiyi anlamak için çok erken olmasına rağmen, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için zihinsel sağlık sorunları için daha yüksek risk altında olabileceğini gösteren bazı veriler vardır. TSSB ile Bağlantı Bireyler travmatik bir olaydan [...]
Yeni normal ile hayatlarımızı ve ekonomimizi yeniden başlatma sürecine girdik.Birçok insan kalabalık alanlarda kalabilmek ve virüse maruz kalma riskiyle karşı karşıya kalınan tehlikelerle sosyalleşmek ve bir çeşit normalliği geri kazanmak için yeni normalde denge de kalmaya çalışıyor. Uzmanlar bu duygulara “yeniden giriş kaygısı” diyorlar. Bu yeni normal kaygısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmak için uzmanların önerdiği [...]
Tüm terapistler sanal randevular sunmak için donanımlı değildir.Veya güvenli, gizli e-posta veya görüntülü sohbet hizmetleri sağlama imkanına sahip olmayabilir.Terapistiniz sanal tedavi sağlayamıyorsa, yeni bir terapistle tedavi aramaya karar verebilirsiniz. Terapistiniz sanal tedavinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi terapide paylaşmak istediğiniz akıl sağlığı tanılarını veya ilgili bilgileri tartışın. Ve yeni bir tedavi yöntemi kullanırken yeni [...]
Uykusuz geceler, salgının son nedenselliği olarak ortaya çıktı. Uzmanlar , COVID-19'un yayılması ile birlikte uykusuzluğun arttığını ve zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunduğunu söylüyor . Sleepwell Associates başkanı ve Stanford Üniversitesi'nde yardımcı klinik profesörü olan Donn Posner'e göre, salgın "uyku sorunları için mükemmel bir fırtına" dır. Posner'a göre, nüfusun yüzde 30 ila 35'inin her yerinde sıradan zamanlarda akut, kısa süreli uykusuzluk - uykuya dalma, [...]
Hissettiğimiz stres korku tarafından yaratılır , ancak aynı zamanda izole, tuzağa düşmüş veya çaresiz olma duygularından da gelebilir. Bu nedenle, kendine "özen göstermek", duyguları perspektife oturtmayı kolaylaştıran yaratıcı bir boyut içerebilir. Araştırma ile doğrulanan, günlük tutmaya veya bir anı başa çıkma mekanizması olarak başlatmaya başlamak için dört neden ; Yazmak, hayal kırıklıklarınızı kağıda dökmeye ve sonra onlarla [...]
