Pandemi Sürecinde Farkındalık

Kendi dilimizde “Farkındalık” olarak adlandırdığımız Mindfulness, basit anlamıyla dikkat etmektir. Dikkat etmek, farkında olmak, anda olmak ve yargılayıcı olmamaktır. Farkında olmak, yapıldıktan sonra tamamlanan bir iş değildir, herhangi bir amaç gütmez; aksine sürekli bir uygulamadır. Şu anda olmayı, şu anda neler olduğuna dikkat etmeyi ifade eder. Hiçbir yargıda bulunmaksızın dikkatimizi odakladığımızda ve etrafımızdaki uyaranları görmezden [...]

Pandemi Sürecinde Farkındalık2020-05-12T17:01:48+00:00

Karantina Yorgunluğu ile Başa Çıkma

İki aylık sosyal uzaklaşma ve koronavirüs (COVID-19) salgını nedeniyle çeşitli evde kalma emirlerine ulaştığımızda , birçok insan uzmanların “karantina yorgunluğu” olarak adlandırdığı şeylerden fiziksel ve duygusal olarak tükendiğini hissediyor. İnsanların çoğu kapalı alanda kalmanın, sağlık çalışanlarını dinlemeleri ve  devlettem gelen önerileri takip etmenin önemini kabul etseler de, uzmanlar insanların sınırları zorladığı ve pandemilerine döndükleri bazı alanları görmeye başlıyorlar. Neden Karantina Yorgunluğu [...]

Karantina Yorgunluğu ile Başa Çıkma2020-05-14T13:12:45+00:00

COVID-19 Döneminde Yeme Bozukluğu ile Tek Başına Başa Çıkma

  1.Stres Yüzünden Yeme  Çoğumuz şu anda normalden daha fazla stres yaşıyoruz. İster yeni enfeksiyonların günlük haber raporlarını dinliyor, ister çocuklarınızla ev okulunuza çılgınca çalışıyor olsun, hepimiz baskı ile karşı karşıyayız. Stres, biyolojik ve psikolojik faktörlerden dolayı yeme bozukluğu davranışlarını artırabilir. Biyolojik olarak stres, kortizol hormonunun salgılanmasının artmasına katkıda bulunur ve yüksek kortizol seviyeleri, şekerli, tuzlu ve [...]

COVID-19 Döneminde Yeme Bozukluğu ile Tek Başına Başa Çıkma2020-05-12T16:36:15+00:00

COVID-19 ile Başa Çıkmak için 5 İpucu

  Bu beş basit ama etkili öz strateji sizi bu süre zarfında koruyabilir. Yemeğinizde Tutarlılığı Koruyun  Bu pandemi boyunca tutarlı bir beslenme düzeni oluşturmak yeme bozukluğu davranışlarının başlamasını ele almak veya önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. “Tutarlı yemek” ile kastettiğim, her gün en az üç öğün ve en az üç atıştırmalık tüketerek her yemek [...]

COVID-19 ile Başa Çıkmak için 5 İpucu2020-04-28T20:24:27+00:00

Pandemi Sürecinde Zihinsel Sağlığınızı Nasıl Korursunuz?

Koronavirüs dünyayı bir belirsizliğe sürükledi. Birçok ülke virüsü engellemek için çeşitli önlemler aldı. Bizler ise evlerimizde kalarak haberleri ve gelişmeleri takip ediyoruz. Bütün bunlar, özellikle anksiyete ve OKB (Obsesif-kompulsif bozukluk) gibi koşullarla yaşayan insanların sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.   Peki, zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? 1) Haberleri sınırlandırın ve okuduklarınıza dikkat edin Kendinizi daha iyi hissettirmeyen [...]

Pandemi Sürecinde Zihinsel Sağlığınızı Nasıl Korursunuz?2020-04-17T19:19:12+00:00

Psikolojide Etik Nedir ?

Psikolojide Etik Konular Psikologlar genellikle aşırı hassas veya değişken durumlarla uğraştığından, etik endişeler profesyonel yaşamda büyük rol oynayabilir. Temel Etik Konular Müşteri Refahı: Psikologlar, hizmet ettikleri rol nedeniyle, yaşları, engellilik durumları, zihinsel yetenekleri ve diğer endişeleri nedeniyle savunmasız olan kişilerle çalışırlar. Bu kişilerle çalışırken psikologlar her zaman danışanlarının refahını korumak için çaba göstermelidir. Aydınlatılmış onam [...]

Psikolojide Etik Nedir ?2020-03-09T11:28:37+00:00

Anında Karar Vermenin Yolları

Karar almak her yerde ve önemlidir. Bu konuda yazanlar, büyük, stratejik kararlara odaklanır ve uzun vadeli hedefiniz zihninizde açıksa, gerisi takip eder. Deneyimlerime göre, bu büyük kararları dikkatli bir şekilde almak oldukça önemlidir. Aklınızda net bir hedefiniz varsa, bu hedefin seçimi size ulaşmanız için enerji verir. Daha iyi kararlar almak için 5 madde 1. Konfor [...]

Anında Karar Vermenin Yolları2020-02-17T10:44:44+00:00

Psikolojimizi Etkileyen 10 Toksik Düşünce

1 Seans Ücretsiz Danışmanlık 1. Herkes benden daha iyi bir hayat yaşıyor Kıyaslama yapmak çok zararlı ve gereksiz bir alışkanlık. İnsanların kendini yetersiz, eksik, başarısız ya da zavallı biri olarak görmesi gerçekten öyle olmasa bile öyle olmasına çanak tutuyor. Hayatınızı kıyaslamayı bırakın ve yaşamın güzelliklerinin tadını çıkarın. 2. Ben başarısızım Kendinize [...]

Psikolojimizi Etkileyen 10 Toksik Düşünce2020-01-22T09:27:48+00:00

Yeni Yılda Aldığın Kararları Korumanın 5 Yolu !

1 Seans Ücretsiz Danışmanlık Birçok insan Yeni Yıl Kararları verir, ancak onları tutmak çok daha özel bir gruptur. Bu yıl, değişiklik yapmayı çözme döngüsünü durdurun, ancak daha sonra takip etmeyin. Başlamak için bu 10 ipucunu kullanın. 1-Gerçekçi ol Hedeflere ulaşabilmekle ilgili bir şey, gerçekçi olmaları gerektiğidir. Hedefler kesinlikle iddialı olabilir, ancak çok [...]

Yeni Yılda Aldığın Kararları Korumanın 5 Yolu !2020-01-22T09:24:27+00:00

2020 İçin En Önemli 3 Psikolojik Yatırım

1 Seans Ücretsiz Danışmanlık Yılın sonuna yaklaşırken, eylemlerimizi yansıtmak, başarılarımızı ve yanlış yaptığımız yerleri düşünmek için zaman harcıyoruz. Ardından zamanımızı, paramızı ve enerjiyi ileriye taşımak için nasıl ve nereye yatırım yapmak istediğimize karar veriyoruz.. Ancak potansiyel gelişim için pek çok alanda, çabalarımızı nereye odaklayacağımızı bilmek çok zor olabilir. Bunu, psikolojik sağlığımızı [...]

2020 İçin En Önemli 3 Psikolojik Yatırım2020-01-22T09:23:11+00:00
Go to Top