admin

About admin

Bu Üye henüz herhangi bir bilgi doldurmadı.
So far admin has created 81 blog entries.

Kötü Zamanlarda İyi Uyku

Uykusuz geceler, salgının son nedenselliği olarak ortaya çıktı. Uzmanlar , COVID-19'un yayılması ile birlikte uykusuzluğun arttığını ve zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunduğunu söylüyor . Sleepwell Associates başkanı ve Stanford Üniversitesi'nde yardımcı klinik profesörü olan Donn Posner'e göre, salgın "uyku sorunları için mükemmel bir fırtına" dır. Posner'a göre, nüfusun yüzde 30 ila 35'inin her yerinde sıradan zamanlarda akut, kısa süreli uykusuzluk - uykuya dalma, [...]

Kötü Zamanlarda İyi Uyku2020-06-03T12:16:47+00:00

Karantina Günlerinde Çift İlişkisi

Karantina günleri yüzünden boşanma talepleri nisan ayında en üst limitlere ulaştı! Koronavirüsün fizyolojik etkilerinden korkarken psikolojimiz ve ilişkilerimiz bu durumdan nasıl etkileniyor? Öncelikle belirtmek gerekir ki en uyumlu çift ilişkisinde bile tartışmalar, zıtlaşmalar yaşamak son derece normal. Farklı aile geçmişlerine, genetik yapılara ve ihtiyaçlara sahip kişiler olarak birbirimizden beklentilerimiz de farklı olacaktır.Bu kriz dönemlerinde, birbirlerine [...]

Karantina Günlerinde Çift İlişkisi2020-06-03T12:06:23+00:00

Yazarak Başa Çıkma Becerileri

Hissettiğimiz stres korku tarafından yaratılır , ancak aynı zamanda izole, tuzağa düşmüş veya çaresiz olma duygularından da gelebilir. Bu nedenle, kendine "özen göstermek", duyguları perspektife oturtmayı kolaylaştıran yaratıcı bir boyut içerebilir. Araştırma ile doğrulanan, günlük tutmaya veya bir anı başa çıkma mekanizması olarak başlatmaya başlamak için dört neden ; Yazmak, hayal kırıklıklarınızı kağıda dökmeye ve sonra onlarla [...]

Yazarak Başa Çıkma Becerileri2020-05-22T12:48:05+00:00

Pandemi Sürecinde Farkındalık

Kendi dilimizde “Farkındalık” olarak adlandırdığımız Mindfulness, basit anlamıyla dikkat etmektir. Dikkat etmek, farkında olmak, anda olmak ve yargılayıcı olmamaktır. Farkında olmak, yapıldıktan sonra tamamlanan bir iş değildir, herhangi bir amaç gütmez; aksine sürekli bir uygulamadır. Şu anda olmayı, şu anda neler olduğuna dikkat etmeyi ifade eder. Hiçbir yargıda bulunmaksızın dikkatimizi odakladığımızda ve etrafımızdaki uyaranları görmezden [...]

Pandemi Sürecinde Farkındalık2020-05-12T17:01:48+00:00

Home Ofis Sendromu

Sendrom, iş ve ev hayatı arasındaki sınırların bulanıklaşması nedeniyle önemli stres ve tedirginlik yaratır. Evde bir “çalışan” çoğu zaman asla gerçekten çalışmaz, asla gerçekten rahatlatıcı değildir; kesinlikle tamamlanması gereken iş , eş ve çocuklardan sık sık kesintiler, yürümeye ihtiyacı olan bir köpek ve ev tamiri arasında sürekli olarak zaman yitirilir.   Ev ofis sendromunun stresine ek [...]

Home Ofis Sendromu2020-05-17T00:06:53+00:00

Karantina Yorgunluğu ile Başa Çıkma

İki aylık sosyal uzaklaşma ve koronavirüs (COVID-19) salgını nedeniyle çeşitli evde kalma emirlerine ulaştığımızda , birçok insan uzmanların “karantina yorgunluğu” olarak adlandırdığı şeylerden fiziksel ve duygusal olarak tükendiğini hissediyor. İnsanların çoğu kapalı alanda kalmanın, sağlık çalışanlarını dinlemeleri ve  devlettem gelen önerileri takip etmenin önemini kabul etseler de, uzmanlar insanların sınırları zorladığı ve pandemilerine döndükleri bazı alanları görmeye başlıyorlar. Neden Karantina Yorgunluğu [...]

Karantina Yorgunluğu ile Başa Çıkma2020-05-14T13:12:45+00:00

COVID-19 Döneminde Yeme Bozukluğu ile Tek Başına Başa Çıkma

  1.Stres Yüzünden Yeme  Çoğumuz şu anda normalden daha fazla stres yaşıyoruz. İster yeni enfeksiyonların günlük haber raporlarını dinliyor, ister çocuklarınızla ev okulunuza çılgınca çalışıyor olsun, hepimiz baskı ile karşı karşıyayız. Stres, biyolojik ve psikolojik faktörlerden dolayı yeme bozukluğu davranışlarını artırabilir. Biyolojik olarak stres, kortizol hormonunun salgılanmasının artmasına katkıda bulunur ve yüksek kortizol seviyeleri, şekerli, tuzlu ve [...]

COVID-19 Döneminde Yeme Bozukluğu ile Tek Başına Başa Çıkma2020-05-12T16:36:15+00:00

10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü

Psikologlar Meslek Yasasını Bekliyor Bugün 10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü. Türkiye’de çalışan yüzlerce psikolog meslekle ilgili yasanın çıkmasını bekliyor. Psikologların bir meslek yasası henüz çıkmadı, bununla ilgili yıllardır çok fazla çalışma var ama ne yazık ki, meclise gelip komisyona girmeden geri dönüyor. Meslek yasası ile ne olacak; psikologlar en azından meslek odası sahibi olacak. Şu [...]

10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü2020-05-05T13:06:54+00:00

Pandemide Çocuğunuzla Sizi Yakınlaştıran Rutinler

EVDE BİZİ YAKINLAŞTIRAN RUTİNLER   Çocuğunuzla konuşarak bir rutin oluşturun  Yatma-kalkma düzeni, yemek yeme (öğün sıklığı) fiziksel aktivite, oyun/eğlence, dinlenme, öğrenme gibi gün içerisinde yapılması gerekli olan aktiviteleri birlikte belirleyin ve bir düzen oluşturun. Saatlere takılmak yerine genel akışın bozulmamasına özen gösterin.   Evde, sizi ve ailenizi stresli durumlarda daha iyi hissettiren şeyler yapmak için [...]

Pandemide Çocuğunuzla Sizi Yakınlaştıran Rutinler2020-05-05T12:04:20+00:00

Koronavirüs (Covid-19) Çocuklar ve Ebeveynler İçin Kaygı Yönetimi

    Koronavirüsün dünya gündeminde yerini koruduğu; korku, kaygı ve paniğin hüküm sürdüğü bir ortamda, çocuklarımızla nasıl iletişim kurmamız gerektiği, bu süreci nasıl yönetebileceğimizle ilgili akılda tutmamız gereken bazı öneriler;   Sakin Olun: Önce Kendi Kaygınızı Yönetmelisiniz Derin Nefes Alma: İyi bir diyafram nefesinin nasıl yapılacağını bilmiyorsanız şimdi öğrenme zamanı. Öncelikle vücudunuzun rahatlayacağı bir konuma geçin. [...]

Koronavirüs (Covid-19) Çocuklar ve Ebeveynler İçin Kaygı Yönetimi2020-05-04T21:00:58+00:00
Go to Top