Genellikle BDT olarak adlandırılan bilişsel davranışçı terapi , düşünceler, davranışlar ve duygular arasında bağlantılar kurmaya odaklanan bir psikoterapi türüdür. CBT kullanan psikoterapistler, insanların işlevsiz kalıpları tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur.  BDT  genellikle ergenlerde kullanılır. Yeme bozuklukları , madde bağımlılığı , anksiyete ve depresyon gibi çok çeşitli sorunların tedavisinde etkili olabilir .

BDT, düşünceler, davranışlar ve duygular arasında net bir bağlantı olduğu fikrine dayanır. 1  İşte bir örnek:

  • Düşünce : Ben sosyal olarak garibim
  • Duygu : Endişeli
  • Davranış : Genç bir partide tek başına köşede oturur

Kendini tuhaf bulan bir genç, göz temasından kaçınabilir ve sohbetten uzak durabilir. Daha sonra, olumlu sosyal etkileşimleri olmadığında, sosyal açıdan garip olduklarına dair inançları pekiştirilir. Bir psikolog, gencin olumsuz varsayımlara davranışsal bir deneyle meydan okumasına yardımcı olabilir. Örneğin, sosyal açıdan garip olduğunu düşünen genç, beş yeni kişiyle bir konuşma başlatmak için zorlanabilir. Ek olarak, terapist düşüncelerini değiştirmelerine yardımcı olabilir. Kendi kendilerine, “İnsanlar tuhaf olduğumu düşünüyor” dediklerinde, kendilerine “Herkes farklıdır ve sorun değil” diye hatırlatabilirler.

Tedavi Süreci

Gençler genellikle kendileri hakkında çarpık temel inançlar geliştirirler. BDT, bu çarpıklıklarla yüzleşmeye ve bunları değiştirmeye yardımcı olur. Değersiz olduğuna inanan bir genç, her zaman bu inancı pekiştirecek kanıtlar arayabilir. Örneğin, bir sınavdan kötü bir not alırlarsa, aptal oldukları için olduğunu düşünebilirler. Ve bir arkadaşı onları geri aramazsa, bunun arkadaşın artık onlardan hoşlanmadığı için olduğunu varsayabilir. BDT kullanan bir psikoterapist, danışanın zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunan sağlıksız düşünce kalıplarını tanımlamasına yardımcı olacaktır. Sonraki oturumlarda, belirli teknikleri öğretmek yeni yollar uyumsuz düşünce kalıplarının ve davranışları düşünmek ve kişinin ihtiyaçları karşılamasının daha etkili yollarını bulması sağlanır.

Bu tür bir terapi aşağıdaki gibi faydalar sağlayabilir:
  • Negatif düşünce kalıplarını değiştirilir
  • Strese karşı olumlu tepkiler belirlenir
  • Başkalarıyla iletişimi geliştirilir
  • Benlik saygısını gelişir
  • Bağımlılık yaratan veya diğer kendine zarar veren davranışlara yol açan düşünceler yarıda kesilir
  • Korkuları ve fobileri azaltır

BDT genellikle ev ödevlerini içerir. Bir gencin ev ödevini tamamlama çabalarını desteklemeye ebeveynleri dahil etmek, iyileşmenin anahtarı olabilir. Çocuğunuzun tedavisini en iyi şekilde nasıl destekleyebileceğiniz konusunda terapistle konuştuğunuzdan emin olun.

 

Psikolog Övgü Yaren Soydan