Yeni normal ile hayatlarımızı ve ekonomimizi yeniden başlatma sürecine girdik.Birçok insan kalabalık alanlarda kalabilmek ve virüse maruz kalma riskiyle karşı karşıya kalınan tehlikelerle sosyalleşmek ve bir çeşit normalliği geri kazanmak için yeni normalde denge de kalmaya çalışıyor. Uzmanlar bu duygulara “yeniden giriş kaygısı” diyorlar.
Bu yeni normal kaygısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmak için uzmanların önerdiği ilk şey, sadece sizin için rahat olanı yapmanız ve kendi hızınızda gitmenizdir. Kendi hızınızda gitmenin yanı sıra, başlamak için iyi bir yer, aslında kontrolünüz olan şeylere odaklanmakta olabilir.Kimin enfekte olduğu ve kimin olmadığı hakkında hiçbir fikrimiz yok, bu yüzden hala sosyal mesafeye ihtiyacımız var, sık sık elimizi yıkamak, evde yüzeyleri sterilize etmek gibi rutinimizi devam ettirmek gerekiyor.
İnsanları Maskelerde Görmek Neden Yeniden Giriş Kaygısına Katkıda Bulunuyor?
Birçok insan için, maske takan başkalarıyla çevrili bir çevrede dolaşmak korku ve belirsizlik duygularını harekete geçirebilir.
Yeni Normal ile aşırı uyarılmanın etkilerini en aza indirmek için ;
- Nefes Egzersizleri ya da meditasyon
- Yatma ve uyanma saatlerine sadık kalmak
- Egzersiz yapmaya devam etmek
- Ağlamak- serbest bırakma olarak kullanmaktan korkmayın, çünkü öfke ile başa çıkmaya yardımcı olabilir
- Empatik bir arkadaş, aile bireyi veya terapistle konuşun
- Yaratıcı sanatla uğraşmak
Dışarı çıktığınızda kaygı sizi ele geçiriyorsa,kendinize neden dışarı çıktığınızı hatırlatmak ve kendinizi güvende tutmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı hatırlamak da iyi bir fikirdir.
Korkmak ve Endişe Etmek Neden Normal?
Salgın sırasında haberlerde gördüğümüz ve gerçek hayatta yaşadığımız her şeyden sonra, korkmuş, stresli ve endişeli hissetmek % 80 daha artmış durumda.Bu duygularla çalışmanın ve başa çıkma yollarını keşfetmenin önemini hiç şüphesiz vurgulamak gerekiyor…
Bazı insanlar için, özellikle yoğun nüfus içinde olanlar için, evde kalmaya devam etmek tercih edilebilir. Korkmuş hissetmek normal değil, aynı zamanda çok doğaldır. Bilinmeyen bir şeye karşı ne kadar az kontrol sahibi olduğumuzu hissediyor ve kaygı ve korku duygularımız o kadar artıyor.Bu yüzden duygularımızı dinleyebileceğimizi veya onlara rağmen farklı davranabileceğimizi bilmenin önemli olduğunu söyleyebiliriz.
Ama en önemlisi, yaşadığımız duyguları normal olarak kabul etmemiz ve doğrulamamız gerektiğidir.
Psikolog Övgü Yaren Soydan