Partenerinizle bu döndemde güvenli bağlantı oluşturmak için üç şey gerekiyor ;

Erişilebilirlik: Benim için burada mısın?

Duyarlılık: Bana cevap verecek misin?

Etkileşim: Benimle etkileşime girer misin?

Bunlar güvenli bağlantı kuran çiftlerinin artık her zamankinden daha fazla ihtiyaç duymasına yardımcı olacak bazı ifadeler.

  1. “Elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Bunu görüyorum.”

 

2. “Ben senin için buradayım. Bana  neler olduğunu anlat.”

Partnerinizin söylediklerini dinlemeye çalışın. Söylediklerinin doğru mu yanlış mı olduğunu tartışmanıza gerek yok. Onları duymanız yeterlidir. Duygularının duyulması için onlara izin verin. Bu, erişilebilir olduğunuzu gösterir. “Sana dikkat edeceğim” demiş olursunuz.

3. “Endişelerini ve korkularını duymak istiyorum. Bazen bunları konuşmak yardımcı olur. Onları dinleyeceğim.”

Şu anda ortaya çıkan çok fazla duygu var. Duygularla baş etmenin sağlıklı bir yolu, onlardan bahsetmektir. Eşinizin size söylediklerine yer açın.

4. “Önemli bir şey mi var ? Senin yanında nasıl olabilirim- nasıl destekleyebilirim?”

“Bu işte birlikte miyiz?” Sorularını cevaplayan bu ifade ile partnerinizi desteklemeye hazır olduğunuzu gösterin.

5. “Bu çok zor bir zaman ve görüyorum ki gerçekten mücadele ediyorsun …”

Partneriniz mücadele ederken, onları görüp görmediğinizi merak ediyorlar. Birbirimizle empati kurmalıyız. Bu ifade yanıt verebilirliği gösterir – ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda partnerinize yanıt veriyorsunuz ve yaşadıkları her şeye empati kurduğunuzu bilmelerini sağlıyoruz.

6. “Ben de bununla mücadele ediyorum. Sana bazı endişelerim  ve korkularımdan bahsedebilir miyim?”

Sağlıklı bir ilişkinin önemli bir yönü, güvenlik açıklarımızı paylaşmada karşılıklılıktır. Genellikle partnerler , “Endişelerimle sana yük olmak istemiyorum” derler. Ancak partnerinizin içinizde neler olup bittiğini bilmesi gerekiyor ve mücadeleniz için görülme riskiyle karşı karşıya olduğunuzda size daha fazla bağlı hissediyorlar.

Son olarak, bazen kelimelere ihtiyacımız olmadığını unutmayın;bu zor zamanda eşinize cevap vermeyi seçebilirsiniz. Çünkü bu hepimizin bağlantı kurması gereken bir zamandır .

 

Psikolog Övgü Yaren Soydan