Karantina Yorgunluğu ile Başa Çıkma

İki aylık sosyal uzaklaşma ve koronavirüs (COVID-19) salgını nedeniyle çeşitli evde kalma emirlerine ulaştığımızda , birçok insan uzmanların “karantina yorgunluğu” olarak adlandırdığı şeylerden fiziksel ve duygusal olarak tükendiğini hissediyor. İnsanların çoğu kapalı alanda kalmanın, sağlık çalışanlarını dinlemeleri ve  devlettem gelen önerileri takip etmenin önemini kabul etseler de, uzmanlar insanların sınırları zorladığı ve pandemilerine döndükleri bazı alanları görmeye başlıyorlar.

Neden Karantina Yorgunluğu Yaşıyoruz?

COVID-19 ilk ortaya çıktığında, güvenli ve hayatta kalmaya odaklandık. Ve şimdi görünürde sonu yokmuş gibi hissetmenin bir sonraki aşamasında olduğumuza göre, odak net görünmeyebilir. Pek çok insan için ne değişti?

Bağlantılar

Sosyal varlıklar olduğumuz için, diğer insanlarla teması özlüyor ve özlem duyuyoruz. Birkaç haftalık ayrılık tolere edilebilir (muhtemelen hoş bir değişiklik bile) hissedebilirken,  sosyal dürtülerin ve ihtiyaçların yoğunlaştığını ve daha fazla insan bağlantısına ihtiyaç duyuyoruz.

Kriz Modu

İnsanların virüs hakkındaki farkındalığı arttıkça, aciliyet, kaygı ve hızlı karar verme duygusu geliştirerek kriz moduna geçtik. Bununla birlikte, bu fizyolojik durumun sürdürülebilir olmadığını ve nihayetinde tozun çökmesini, aklın uyumunu ve gerçekliğin karantina yorgunluğuna neden oluyor. Hepimiz karantina yorgunluğunu farklı deneyimliyoruz, ama kesin olan bir şey var, başa çıkmanın sağlıklı yollarına sahip olmak fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığımız için kritik öneme sahip.

 

Bunu göz önünde bulundurarak, karantina yorgunluğu ile nasıl başa çıkılacağı konusunda 4 ipucu ;

İstediklerinizi Keşfedin

Temel ihtiyaçlarınız karşılandığında isteklerinizi keşfetmeye başlayın. Kendinize şu soruyu sorun: “Neyi başarmak isterdim?” Entelektüel kaslarınızı esnetmek istediğiniz podcast’ler ya da kitaplar ya da geliştirmek istediğiniz farklı beceri setleri var mı? Günlük yaşamın monotonluğunun parçalanmasına yardımcı olmak için karantinadaki büyüme için kasıtlı bir alan yaratmaya başlayın .

Rutini Koruyun 

Bu ipucu açık gibi görünse de, hepimiz hayat belirsiz olduğunda rutine bağlı kalmanın önemli olduğunu hafif bir hatırlatma kullanabiliriz. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya, besleyici yiyecekler yemeye ve fiziksel aktiviteyi dahil etmenin karantina yorgunluğuyla savaşmanın sağlıklı yollarıdır. Ayrıca , şu anda hazır bulunmaya odaklanarak günlük bir farkındalık pratiği yapabilirsiniz.Başa çıkma becerilerinizi geliştirerek COVID-19 salgınının diğer tarafında olanlara da hazırlanıyorsunuz.

Olumsuz Duyguları Onaylayın ve Onaylayın