İşyerinde Stresle Başa Çıkmanın 6 Basit Yolu
1-Güne Doğru Başlayın
Çocukları okula alıp okula götürmek, trafikten kaçmak ve yol stresi ile mücadele etmek ve sağlıklı bir şey yerine kahveyi içtikteni sonra, birçok insan zaten işyerinde strese daha çok tepki veriyor. Aslında, stresli bir sabahınız olduğunda strese ne kadar daha reaktif olduğunuza şaşırabilirsiniz.
2-Çatışmalardan Uzak Durun
Kişilerarası çatışmafiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verdiğinden ve iş arkadaşları arasındaki çatışmanın kaçması çok zor olduğu için, işyerinde çatışmayı mümkün olduğunca önlemek iyi bir fikirdir. Dedikodu yapmayın, din ve politika hakkındaki kişisel görüşlerinizi paylaşmayın ve renkli ofis mizahından uzak durmaya çalışın. İşyerinde başkalarıyla iyi çalışmayan insanlardan kaçınmaya çalışın. Eğer çatışma sizi yine de bulursa, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
3-Rahat Olun
İşyerinde bir başka şaşırtıcı stresör fiziksel rahatsızlıktır. Birkaç dakika rahatsız edici bir sandalyedeyken yaşadığınız stresi fark etmeyebilirsiniz. Ancak işteyken pratik olarak bu sandalyede yaşıyorsanız, ağrılı olabilir ve bu nedenle strese karşı daha reaktif olabilirsiniz. Ofis gürültüsü gibi küçük şeyler bile dikkat dağıtıcı olabilir ve düşük dereceli hayal kırıklığına neden olabilir. Sessiz, rahat ve yatıştırıcı bir çalışma alanında çalıştığınızdan emin olmak için elinizden geleni yapın.
4-Çoklu Görevi Unut
Çoklu görev, bir zamanın süresini en üst düzeye çıkarmak ve bir günde daha fazlasını yapmak için harika bir yol olarak söylenir.. Sonra insanlar kulağında bir telefon bulunduğunda ve aynı zamanda hesaplamalar yaparken, hızlarının ve doğruluklarının (akıl sağlığından bahsetmemek) acı çektiğini fark etmeye başladılar. Çoğu insan için iyi çalışmayan bir odağın bölünmesinden kaynaklanan belirli bir çılgınlık hissi vardır. Çoklu görev yerine, öbekleme olarak bilinen yeni bir strateji deneyin.
5-Öğle yemeğinde yürüyün
Birçok insan yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etmenin kötü etkilerini hissediyor. Bununla savaşmanın ve aynı zamanda işyerindeki stresi yönetmenin bir yolu , öğle arasında yürüyüşe çıkmak ve belki de gün boyunca kısa egzersiz molaları vermektir. Bu, oksijeni çekmenize , ruh halinizi kaldırmanıza ve daha iyi bir şekle girmenize yardımcı olabilir.
6-Mükemmeliyetçiliği Kontrol Altında Tutun
Başarılı olmak kendiniz hakkında iyi hissetmenize ve işte üstün olmanıza yardımcı olabilir. Mükemmeliyetçi olmak ise sizi ve çevrenizdeki insanları yorabilir. Özellikle yoğun, hızlı işlerde, her şeyi mükemmel şekilde yapamayabilirsiniz. Ama sadece elinden gelenin en iyisini yapmaya çabalamak ve daha sonra çaba için kendini tebrik etmek iyi bir stratejidir. Sonuçlarınız aslında daha iyi olacak ve işte daha az stresli olacaksınız.