Hayatına % 5 daha mutluluk getirebilseydin , bunu nasıl yapardın?
Teknolojiyle dolu varoluşumuzun aceleci hızı arasında, yapmak için seçimleriniz olduğunu unutmak kolaydır; örneğin, – Zamanınızı nasıl harcıyorsunuz? Size neşe getiren şey nedir? Hangi ilişkiler sizi iyi hissettirir? Buna tuttun mu yoksa o duygu mu yoksa gitmesine izin mi veriyorsun? Bir ömür boyu katan tüm bu seçeneklerdir. Öyleyse seçim göz önüne alındığında, hayatınızı nasıl biraz daha mutlu edebilirdiniz? Burada büyük değişikliklerden bahsetmiyoruz, sadece küçük bir yüzde.
. Pozitifliği önceliklendirmek için zaman ayırın.
Birçok kişi, günlük cevaplarına daha fazla pozitiflik getirmek istediğini ve bunun altındaki yanıtları göreceğinizi yazdı. İfade minettarlığı sadece bizim nimetler için bir farkındalık getirerek, tutarlı olarak, ayrıca pozitifliği artırma için güçlü bir stratejidir.
Hayatıma% 5 daha fazla mutluluk getirmek için…
• Daha sık gülecek.
• Güne hazırlanırken müzik dinleceğim
• Kendime ne kadar şanslı olduğumu hatırlatmak için her gece için minnettar olduğum üç şeyi söyleyeceğim.
• Köpeğimle oynayacağım
• Daha fazla okurdum.
• Daha fazla seyahat etmeye çalışacağım.
Sağlıklı ilişkilerinizi besleyin.
“İlişkilerimizin kalitesi, yaşamlarımızın kalitesini belirler” diyor ilişkilerde uzmanlaşmış bir psikoterapist ve yazar Esther Perel. Onlarca yıllık araştırma önemsediğimiz insanlarla ve bizi önemseyenlerle vakit geçirmenin mutluluğun bir numaralı öngörüsü olduğunu onaylayın. İlişkiler duygusal ve fiziksel refahımıza büyük ölçüde faydalıdır ve son zamanlarda büyüyen bir salgın olarak etiketlenen bizi yalnızlığımızdan korur.
Hayatıma% 5 daha fazla mutluluk getirmek için…
• Çocuklarıma sevgiyle sarılıp, acımasızca gıdıklayacağım.
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha kaliteli zaman geçirip ve e-posta ile uğraşırken daha az zaman harcayacağım.
• Arkadaşlarımla takılacağım.
• Kendimi sevdiğim insanlarla çevreleyeceğim.
Hedef belirleme, başarı için önemli bir adımdır.
İddialı, gerçekçi hedefler belirlemek ve çalışmak hayatımıza yön verir ve bize bir anlam, amaç ve başarı duygusu getirir. Araştırma bu hedefleri gösteriyor bizi motive edin ve olumlu bir tutum sebat seviyemizi ve aksiliklere karşı direncimizi artırabilir. Araştırmaya katılanların çoğu, hedef belirleme mutluluklarını arttırmanın bir yolu olarak görüyordu .
Hayatıma% 5 daha fazla mutluluk getirmek için…
• Odamı temiz tutacağım
• Organize olmam gerekiyor.
• Doğada daha fazla zaman harcamak istiyorum.
Şimdiki zaman, zamanınızı harcamak için en iyi yerdir.
Farkındalık , olduğu gibi ve çevresinde neler olup bittiğinin farkındalığıdır. Basitçe fark etmek ve yargılamamak. Farkındalık bizi yavaşlatabildiğimiz, daha net bir şeyler görebildiğimiz ve endişe ve pişmanlığın ağırlığından kaçınabildiğimiz şimdiki ana getiriyor. Öyleyse neden nadiren oradayız? Harvard çalışması zihinlerimizin zamanın% 47’sini dolaştığını – başka bir deyişle, düşüncelerimizin başka bir yerde olduğu bir şeyi yaptığımız zamanın neredeyse yarısını ortaya koydu. Farkındalık, şimdiye dek belki de daha önce farketmediğimiz bir yerde güzelliği görebildiğimiz ve olasılıkları görmemiş olabileceğimiz büyüme, dönüşüm ve değişimi görebildiğimiz bir alan yaratmamızı sağlar.
• Evde veya işte, o anda yaşamaya çalışacağım.
• Her şey hakkında çok endişelenmeyi bırakacağım.
• Her sabah meditasyon yapmak için 15 dakika harcayacağım.
• Arkanıza yaslanıp ve kızımı izleyeceğim.
Şimdi belki denemek istersiniz: Hayatıma% 5 daha fazla mutluluk getirmek için ………………
Övgü Yaren Soydan