1 Seans Ücretsiz Danışmanlık

Stresi azaltmak için bazen kişiliğiniz ve durumunuz için doğru tekniği bulmak çok sıkıcı veya en azından zaten stresli hissettiğinizde uğraşmak istediğinizden daha fazla iş gibi görünebilir. Bununla birlikte, sizin için işleyen stres gidericilerini bulmak, sizin için çalışan farklı teknikleri denemek için yaptığınız çalışmanın sonuçta tüm stres deneyiminizi değiştirebilmesi için harcadığınız emeğe değer olabilir.
Size aşağıdaki liste yardımcı olabilir bu stres giderme teknikleri, stresinizi en iyi nasıl yöneteceğinize karar verirken bakabileceğiniz çeşitli kategorilere göre gruplandırılmıştır.

1-Akut Stres

Akut stres, sizi anlık olarak dengeden çıkaracak stres türüdür. Bu, hızlı ve çoğu zaman beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve çok uzun sürmeyen bir stres türüdür, ancak yanıt vermeniz gerekir. Vücudunuzun strese verdiği tepki, akut stresle tetiklenir, ancak hızlı rahatlama teknikleriyle onu tersine çevirebilir ve daha sonra tekrar daha az stresli hissederek gününüze geri dönebilirsiniz. Bu stres kesiciler rahatlamanıza ve akut stresden daha çabuk iyileşmenize yardımcı olabilir.

Nefes Egzersizleri : Akut stres için mükemmeldir çünkü çabuk çalışırlar.

Bilişsel Yeniden Çerçeveleme : Stres seviyenizi yönetmek için duruma bakış şeklinizi değiştirmeyi öğrenin.

Progresif Kas Gevşemesi : Solunum egzersizleri size yeniden toplanıp sakinleşmeniz için bir dakika verecektir.

Mini Meditasyon : Anında sakinleşmek için 5 dakikalık meditasyon teknikleri ile nefes alıp verme egzersizlerini bir adım daha ileri götürün.

2-Kronik Stres

Kronik stres, düzenli olarak ortaya çıkma eğiliminde olan stres türüdür. Bu tür bir stres sizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve etkili bir şekilde yönetilmezse tükenmeye neden olabilir. Bunun nedeni, stres tepkisi kronik olarak tetiklendiğinde ve vücudun bir sonraki stres dalgası çarpmadan önce rahat bir duruma getirilmediğinde, vücudun süresiz olarak tetiklenebilmesidir.Kronik stres, kardiyovasküler hastalık, gastrointestinal sorunlar, anksiyete, depresyon ve bir dizi başka koşul gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle kronik stresi etkili bir şekilde yönetmek önemlidir.

Düzenli Egzersiz Yapmak : Egzersiz ve stres yönetimi çeşitli nedenlerle yakından ilişkilidir.

Sağlıklı Bir Diyetin Korunması : Vücudunuzu iyi bir şekilde yakmak, genel stres düzeylerine yardımcı olabilir çünkü tüm sisteminiz daha iyi çalışacaktır.

Destekleyici İlişkiler Geliştirin : Sağlam bir destek sistemine sahip olmak çok önemli bir başa çıkma mekanizmasıdır.

üzenli Meditasyon : Hızlı meditasyonlar, akut stres ile başa çıkmak için harika olsa da, düzenli bir meditasyon uygulaması, strese karşı genel dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

Müzik Dinlemek: Müzik, günlük işler için harika, stresi azaltan bir fon görevi görebilir.

3-Duygusal Stres

Duygusal stresin acısı, diğer bazı stres türlerinden daha sert çarpabilir. Örneğin, çelişkili bir ilişkiden kaynaklanan stres, işte meşgul olmaktan kaynaklanan stresten daha büyük bir fiziksel reaksiyon ve daha güçlü bir sıkıntı duygusu getirme eğilimindedir. Bu nedenle, duygusal stresi etkili yollarla yönetebilmek önemlidir. Duygusal strese karşı dayanıklılığı işlemenize, yaymanıza ve sağlamlaştırmanıza yardımcı olan stratejiler her şey yolunda gider ve farklı yaklaşımlar farklı durumlarda da işe yarayabilir. İşte duygusal stresi yönetmenin bazı yolları.

Bir Deftre Yaz : Tamamen fayda sağlayacak birkaç farklı günlük tutma stratejisi vardır.

Bir Arkadaşınızla Konuşun : Arkadaşlarınızın size sunabileceği farklı sosyal destek türleri hakkında bilgi edinin.

Bir Terapistle Konuş

ÖVGÜ YAREN SOYDAN