Ne yazık ki, iş stresi göreceli olarak soğuk algınlığı kalp hastalığı ve metabolik sendrom gibi daha ciddi hastalıklara varana kadar önemli sağlık sonuçları doğurmaktadır.Ancak işteki stres çok yaygın olduğu için, düşük stresli bir iş bulmak birçok insan için zor ya da imkansız olabilir. Daha gerçekçi bir seçim olaraak , işyerindeki stresi azaltmak için daha etkili stratejileri benimsemek olacaktır.İşte bazı stres yönetimi teknikleri;
1-Güne Doğru Başlayın
Çocukları okula bırakmak, trafikten kaçmak ve öfkeyle mücadele etmek ve sağlıklı bir şey yerine güne kahveyle başlayıp sonrasında bir şey yemek için uğraştıktan sonra, birçok insan zaten işyerine daha stresli geliyor.Aslında, stresli bir sabah olduğunda stresinize ne kadar reaktif olduğunuzu görünce şaşırabilirsiniz. Güne iyi bir beslenme, doğru planlama ve olumlu bir tutumla başlarsanız , işyerinin stresini arkanızda daha kolay bırakabilirsiniz.
2-Çatışmadan Uzak durun
Kişilerarası çatışmalar fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkilediği için ve meslektaşlar arasındaki çatışmanın kaçması çok zor olduğu için işyerinde çatışmayı mümkün olduğunca önlemek iyi bir fikirdir. Bu, dedikodu yapma, din ve politika hakkındaki kişisel görüşlerinin çoğunu paylaşma ve ofis mizahından uzak durmaya çalışın. İşyerinde başkalarıyla iyi çalışmayan insanlardan uzak durmaya çalışın.Eğer çatışma yine de sizi bulursa, onunla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
3-Düzeninizi Koruyun
Düzenli kalmayı planlı tutmak işteki stresi büyük ölçüde azaltabilir. Zamanınızla organize olmak, geç kalmaktan kaçınmak ve günün sonunda çıkmak için acele etmekten kaçınmak için sabahları daha az acele etmek demektir.Kendinizi düzenli tutmak, karmaşanın olumsuz etkilerinden kaçınmak ve işinizde daha verimli olmak demektir.
4-Öğle Yemeğinde Yürümek
Birçok insan, yerleşik bir yaşam tarzı yaşamasının kötü etkilerini hissediyor. Bununla mücadele edebilmenin ve aynı zamanda işteki stresi yönetebilmenin bir yolu , öğle tatilinde egzersiz yapmak ve belki de gün boyunca kısa egzersiz molaları almaktır. Bu,oksijeni içinize çekmenize , ruh halinizi yükseltmenize ve daha iyi şekil almanıza yardımcı olabilir.
5-Müzik Dinlemek
Müzik dinlemenin birçok faydası vardır ve işten sonra stresi azaltmak için etkili bir yol sunar. İşteki evdeki en sevdiğiniz müzikle işyerindeki uzun bir günün stresiyle mücadele etmek, eve döndüğünüzde daha az stresli olmanıza ve hayatınızdaki insanlarla etkileşime girmeye hazır olmanıza neden olabilir.
ÖVGÜ YAREN SOYDAN