Yaygın Anksiyete Bozukluğu İlişkilerinizi Nasıl Etkiler?

YAB ile yaşıyorsanız, evlilik sıkıntısına yatkın ve boşanma riski altında olabilirsiniz. Dahası, ilişkilerinizdeki problemler tedavi açısından sorun yaratabilip – bu bölgelerdeki bozulmalarla birlikte genellikle uzun vadede tedaviye yanıt vermez. Aileniz, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız ve diğerleri hakkında çok endişelenmenize rağmen , bu endişeyle baş etmek için olumsuz stratejiler kullanabilirsiniz . Zamanla, bu sürdürmek için çok çalıştığınız ilişkileri yıpratabilir.

Genel olarak, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde karşılaşılabilecek genel sorunlar arasında şunlar olabilir:

• az ilişki kurmak
• başkalarının ihtiyaçlarına cevap vermekte zorluk çekiyorlar 
• nasıl hissettiğini ifade etme zorluğu
• romantik ilişkilerde korku ya da savunma hissi vermek
• korkudan başkalarıyla birlikte bir şeyler yapmaktan kaçınmak (örneğin, tatile gitmek, yeni bir şey denemek)
• başkalarıyla neşe ve mutluluk hissetmekte zorluk çekiyorsanız (çünkü her zaman endişeleniyorsunuzdur)
• başkalarına karşı sabırsız olmak
• şüpheli hissetme veya kendine güven eksikliği; başkalarını çok sık “kontrol etmek”; başkalarından güvenceye ihtiyaç duymak
• başkalarıyla huzursuz olmak veya aşırı eleştirel olmak
• durumlara aşırı tepki vermek ve başkalarını rahatsız etmek
• ilişkileri korkudan sona erdirme eğilimine sahip olmak
• bağımlı hissetmek veya başkalarına bağlı kalmak
• güvensiz hissetmek, başkalarının niyetleri hakkında korku ve şüphe yaratıyor

Aşağıdakileri yaparak ilişki sorunlarından kaçınmak için kendinize öğretebilirsiniz:

• • endişeli bir düşünceyi dile getirmeden önce dikkatli olun
  • Arkadaşlarınız, akrabalarınız veya romantik ortaklarınızla yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için zaman harcıyorsanız, endişenin sizi geri tuttuğunu bilirseniz, kendinizi rahatsız hissetmenize izin verin. Rahatsızlık duygular, bu durumlarla karşılaştığınızda daha da azalır.
  • kaygıyı hafifletmek için sizi güldüren başkalarıyla bir şeyler yapın
  • endişe davranışınızı kontrol ettiğini hissettiğinizde diğer insanlara kolay gitmek
  • Sessiz kalmak yerine problemler hakkında konuşun ve endişelerinizin sarmalının kontrolden çıkmasına izin verin
  • Arkadaşlarınızın, akrabalarınızın ve diğer önemli kişilerin bakış açılarını alın ve davranışlarını kendi bakış açılarından anlayın.
  • Etrafınızdakileri desteklerini isteyin
  • Daha önce yapmadıysanız, bir terapistin yardımını isteyin.
  • ders alarak veya kendi kendine yardım kitapları okuyarak iletişim becerilerinizi geliştirin