Anksiyete (kaygı) bozukluğu nedir?
Anksiyete (kaygı) bozukluğu yaşayan kişiler panik seviyelerinin yükseldiği kriz durumlarında sanki çok kötü bir şey olacakmış duygusuna kapılarak içinde bulundukları durumu olduğundan daha kötü, tehlikeli görme eğilimindedirler.
Anksiyete belirtileri nelerdir?
Kişide bir anksiyete bozukluğu olabileceğini gösteren genel belirtiler;
Sinirli, gergin, huzursuz hissetme
Kötü bir şey olacakmış gibi hissetme, panik duygusu
Kalp atışlarında hızlanma
Nefes alışın hızlanması
Terleme
Ellerde titreme
Kendini zayıf, güçsüz hissetme
Uykuya dalmakta güçlük
Mide problemleri, hazımsızlık
Kaygıyı kontrol etmede güçlük
Anksiyeteye neden olduğu düşünülen durumlardan kaçınma hissi
Anksiyeteye bozukluğunun nedenleri nelerdir?
Anksiyete bozukluklarının neden kaynaklandığı tam olarak bilinememekle birlikte travmatik yaşam olaylarının ve genetik yatkınlığın anksiyete bozukluklarına neden olduğu düşünülmektedir.
Anksiyete bozukluğu nasıl tedavi edilir?
Anksiyete bozukluklarında en sık tercih edilen tedavi yöntemleri antidepresan kullanımı ve psikoterapi uygulamalarıdır.Anksiyete bozuklularının tedavisinde en sık kullanılan psikoterapi uygulamaları konuşma terapisi ve bilişsel davranışçı terapi uygulamalarıdır. Bilişsel davranışçı terapi kişilerde anksiyeteye yol açan düşünce kalıplarını yeniden irdelemelerine ve farklı davranış alışkanlıkları edinmelerine olanak sağlayan bir psikoterapi türüdür.
Anksiyete ataklarına karşı ne yapabilirim?
- Hangi tür bir anksiyete bozukluğu yaşadığınızı, belirtilerini ve özelliklerini öğrenin.
- Mutlaka bir psikoterapist ile görüşmeye başlayın.
- Anksiyetenin sağlığınızı hem psikolojik hem fiziksel olarak etkileyen bütünsel bir rahatsızlık olduğunu unutmayın.
- Anksiyete atağı yaşadığınızı anladığınız anda sizi destekleyen kişilerle iletişime geçin.
- Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirin, oturma sürenizi bir saatten uzun tutmayın.
- Vücudunuzun ihtiyacı olan uykuyu aldığından emin olun, gece uykunuzun bölünmemesine dikkat edin.
- Rahatlama tekniklerini öğrenin.
ÖVGÜ YAREN SOYDAN
REFERANSLAR
https://sinirbilim.org/anksiyete-bozuklugu/